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【南京怀孕】1血,以奉养身,莫贵于此

  第六章 气血充盈的女人才更美丽

【南京怀孕】1血,以奉养身,莫贵于此图片一
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【南京怀孕】1血,以奉养身,莫贵于此图片二
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  “气血”是维持生命的源泉,更关系到女人一生的美丽和健康。气为血帅,血为气母。气足则血行畅顺,血足则气行健旺。气血失,则肤色暗淡,眼圈发黑,花容失色,一身多病,令人苦恼。补气养血可以从根本上调经理血,当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。

  第六章1血,以奉养身,莫贵于此

  中医理论认为血是人体最宝贵的物质之一,它内养脏腑,外表皮毛筋骨,维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动。著名中医妇科专家朱南孙认为,妇女以血为用,因为女性的月经、胎怀孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对容易处于血分不足的状态。正如“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”。

  女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽、身材窈窕,必须重视养血。

  女性朋友们更要注意养血,因为我们的生活、工作压力已经吞噬了我们身体中不少的血了。

  养血要注意以下几个方面:

  1.神养。心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。

  2.睡养:充足的睡眠能令你有充沛的精力和体力。养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3.动养:经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

【南京怀孕】1血,以奉养身,莫贵于此图片三
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  4.食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

  5.药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。

  美容专家提醒你

  女人在月经期间,因失血,尤其是失血过多时会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等,有美容、补血活血的作用。此外,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品。

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