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南京怀孕机构腹式呼吸:一呼一吸的养生妙招

  改变你的呼吸,就改变了你的身体;改变你的呼吸,就改变了你的心灵;改变你的呼吸,就改变了你的命运。腹式呼吸,是改变命运的一把金钥匙,让这把金钥匙来打开健康的大门吧!’

  看到“呼吸”这个题目的时候,大家肯定都会想,这是我天生就会的本领,不就是吸气,吐气,再吸气,再吐气嘛,多简单呀,还谈什么!

  从这个意义上来说,每个人都是“呼吸”老手,因为我们无时无刻都离不开它。一个人可以7天不进食,5天不饮水,但如果5分钟不呼吸的话,恐怕就会闹出人命来(当然,现在也不排除一些大师或是有特异功能的人,通过某种方式,使自己暂时不呼吸,就像武侠小说里所说的“龟吸神功”……)。

  虽然呼吸与我们的联系这样密切,但事实上还有很多人并不懂得该如何去“呼吸”。

  美国健康学家曾做过一项专题调查,他们发现不论在发达国家还是发展中国家,城市人口中最少有一半以上的人呼吸方式不正确。他们的呼吸很短促,往往吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端,便匆匆地呼气了。

  有人问了,你说有这么多人不会呼吸,但是我也没看见或是听说那个人因为呼吸方式不正确而出现问题呀?

  呼吸所带来的影响,通常不是一天两天就立刻显现的,这是一个日积月累的过程,如果长时间不加注意,那么它所带来的菁恼就会逐渐显现。

  王女士,35岁,是一家大公司的、公室白领,经常需要杲在、公室中,接听电话,处理文件’,最近一段时间她不知为什么经常出现头晕、乏力、嗜睡等情况。

南京怀孕机构腹式呼吸:一呼一吸的养生妙招图片一
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南京怀孕机构腹式呼吸:一呼一吸的养生妙招图片二
南京怀孕机构腹式呼吸:一呼一吸的养生妙招图片二

  到医院检查时,她找到了我。说她最近总感觉没精神,全身没什么力气,有时还会头疼,而且也没有心思去千活。刚到单位千一会儿活,就感觉困得不行,总是想睡觉,现在她老是打不起精神来;整天没精打采的。

  她就问我,她这是属于什么情况?我摸了摸她的脉,脉象比较平稳,没有什么大的波动。又看了看舌苔和面相。

  我问她什么时候出现这种情况,她告诉我,没有多长时间吧,也就是半个月前。

  “你是每天都会出现这个情况吗?还是间隔性的?”“也不是一上班就出现,只是在办公室里呆的时间一长,就会出现头晕、乏力的情况。但是如果这个时候出去透一口气的话,情况就会好一些。”

  我说:“你在单位做什么工作呀?”她说:“我是办公室文员,每天的工作就是打电话,接电话,处理文件,整天也没有个闲下来的时间,忙得焦头烂额的,真有点像热锅上的蚂蚁。”我说:“你都是怎么办公呀?”她说:“坐着呗,一天到头都要坐在椅子上,每次坐得都快要散架了。”我谠:“你给我示范一下,你是怎么坐在你的位子上的?”她疑惑地看着我,不过还是给我演示了一下。当她演示完了以后,我说:“我知道你为什么会出现头晕、乏力的情况了。”一听说这句话,她高兴地说:“杨大夫,您快说说我这到底是怎么回事?”

  像王女士这样整天坐在办公室里的白领很容易出现这样的情况。主要是因为她坐的时间比较长,而且坐姿也比较局促和固定,加上需要伏案工作的时间比较长,所以造成了呼吸出现了问题。基本上只能用通过胸式呼吸的方式来进行空气的交换,而且每次的换气量非常小,正常呼吸频率下,通气不足,,使体内的二氧化碳累积。而且王女士呆在办公室的时间又比较长,不怎么爱活动,所以出现上面的情况就在所难免了。

  症结找到了,我给她的建议是:工作时间稍久,感觉不舒服就放下手中的工作,放松一下自己,改变一下呼吸方式,采用腹式呼吸法进行呼吸,同时尽可能地把呼吸的节奏放慢。

  经过了一个多月的练习,再来复诊时,王女士像个小孩子一样兴奋,她说:“杨大夫,您真是太厉害了,我现在头晕、乏力的情况不见了,心情也比以前好很多,皮肤也变得有光泽了。

  “龟”、“蛇”被公认为是动物中的长寿冠军,它们的长寿秘诀是采用腹式呼吸,,呼吸节律慢,每分钟只有2次。而人类平均呼吸次数在每分钟15次左右。

  如果我们也像“龟”“蛇”一样,采用腹式呼吸,放慢呼吸节奏,使血流速度减慢、心脏负荷减轻,物质耗氧减少,那我们也一样可以达到保健、长寿的目的。

  如果采用腹式呼吸,开始吸气时全勇用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。这个方法需要长期坚持,才能出现显著的疗效。

  腹式呼吸时,呼吸要深长而缓慢,最好用鼻子来呼吸而不用嘴,一呼一吸掌握在15秒种左右。身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。每天可以练习1---2次,练习的时候不论采取什么方式,只要练到微热出汗就可以了。如果呼吸的过程中,嘴里出现了津液,,可以慢慢地咽下去。

  现代社会,人们为了事业、为了金钱、为了更多地现实目标,整日奔波忙碌。就如同一辆加满燃料的汽车,不知疲倦地在路上飞驰着、狂奔着,甚至于都不给自己留下一丝喘息的机会,更不要说去体会古人“采菊东篱下,悠然见南山”的那种闲情雅致与悠然自得了,这是多么可悲的一件事情。

  因为我们需要懂得生活的真谛,生活中不仅仅只有事业、金钱,生活还有很多更重要的东西。我们只有了解生活的真谛才能学会享受生活,享受人生。

  改变你的呼吸,就改变了你的身体;改变你的呼吸,就改变了你的心灵;改变你的呼吸,就改变了你的命运。让我们一起改变呼吸,改变命运,体验腹式呼吸带给我们的慢体验吧!

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